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发表时间:2011年1月4日
作者:施晓红
让自己的内心装满阳光

——来自心理咨询室的一封信

各位同学,各位领导、老师:

早上好。今天我讲话的主题是——注重内外兼修,做个身心健康的二中人。

大家可能听说过这样一个故事:1989年,一位日本青年报考一家大公司,考试结果公布,名落孙山。得知这一消息,他深感绝望,顿生轻生的念头。后来幸亏抢救及时,自杀未遂。忽然又传来消息,他被录用了。原来统计出了差错,那青年实际上名列榜首。可还没来得及高兴,很快又传来消息,说他被公司解聘了。理由是:一个人连如此小的人生打击都承受不起,曲折的奋斗之路上怎么能建功立业呢?

美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为,一个人事业的成功,只有15%来自学识和专业技术,85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系的能力。那么,对于我们高中生来说,怎样才算是心理健康呢?

首先,认知能力发展正常,智力水平在正常值以上。具体表现在:有强烈的求知欲,乐于学习;对新问题、新事物有兴趣和探索精神,表现出能动性;智力各因素在活动中能够有机结合,积极协调,正常地发挥作用。

其次,情绪稳定,乐观,心情愉快。

再次,意志健全,有较强的行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力。

再者,自我观念正确,具有健全统一的个性。诸如能愉快地接受自己,对自己的生活、学习、现状和未来有一定程度的满足感和发展感;以积极进取的人生观作为个性的核心,把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。

还有,和谐的人际关系。具体表现在:乐于与人交往,既有稳定广泛的一般朋友,又有无话不说的知心朋友;在与人交往中不卑不亢,保持自己的个性;宽以待人,乐于助人,客观评价自己和别人。取人之长,补已之短;积极的交往态度多于消极态度;有必要的心理准备,在复杂的人际关系中保护和发展自己。

最后是较强的适应能力。包括社会适应、学习适应、生活适应等。

当然,每个人在生活中都会碰到各种各样的挫折和考验,心里暂时阴云密布,难以摆脱阴郁的心情,也是很正常的,这就像我们得了感冒一样。不过,最重要的是如何尽快走出阴霾,重新回到积极、乐观、快乐的状态中。例如马上就要进行的期末考试,有些同学可能会因为考试、复习感到焦虑不安,这个时候就需要做一些合理调适,比如考试前几天在临睡前和起床前做个表象训练,尽量细致地回想最近一次考试成功的场景,回想得越逼真、细致越好;又比如做个放松脱敏,找个安静的地方,静坐2分钟,使呼吸均匀,再从脚趾头直到头部,选择某个部位做紧张、放松的10秒交替训练等等。请相信,你是帮助你自己身心愉悦的最强力量。

另外,学校开展心理健康教育将近十年了。目前有41位老师获得了“浙江省心理健康教育教师上岗证”C证,2位老师取得了B证,1位老师取得了A证。陈丽萍老师通过自学,获得了国家级心理咨询师的资格证书。还有18位老师已经取得申报C证的资格。虽然学校心理辅导室值班教师都是兼职的,并没有太多时间为同学们排忧解难,但我们以真诚的态度在有限的空间、时间里等候大家到来。

无论如何,我们衷心希望大家生活、学习愉快,成为一个内外兼修、身心健康的二中人!

 

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