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发表时间:2013年3月13日
作者:心理辅导室编
奋战百日让青春无悔,决胜六月为人生争辉

一份耕耘,一份收获。三年来,我们付出了艰辛,收获了喜悦,同时也真切地感受到了形势的严峻。还有90多天,我们就要参加高考了。目前是同学们最辛苦,也是最有效的备考阶段,从现在起,能否排除干扰,集中精力,一心一意,投入到复习备考之中;能否科学、有效地安排好每一天时间,利用好每一天时间,将直接影响6月份的高考。在这有限的90多天里,我们要以坚定的信心,顽强的意志,自强的精神,务实的作风,平和的心态,科学的方法,全力以赴地提升自已的实力,强化自已的本领,去铸就青春的辉煌,摘取成功的硕果。在这紧张的90多天里,我们要合理利用每一分每一秒,把零星点滴的时间,把所有能投入的精力全部投入到学习中去。为自己高中的生活画一个圆满的句号。

忘记昨日的荣耀与遗憾,用自信驱散黑暗,用沉着消除傲慢,用付出书写豪情万丈。为了更好地挖掘自身的潜力,实现心中的梦想,就心理调整方面,考生要做的一是坚定信心;二是尽快进入状态。

信心是高考取胜的灵魂,而目前这段时间,正是考生心里最没数,最容易丧失信心的阶段。怎样才能建立自信,这里为考生支上几招:

  其一,目标要适当。考生为自己设定的目标要力所能及,过于远大的目标,如果经过一两次努力还没有达到,对考生的信心会造成很大打击,这是高考大忌。需要提醒的是,在这个问题上,家长首先不能拔苗助长,不能因为高标准严要求而好心办坏事。其二,不要攀比。未来这100天,各种统考统练越来越多,排名不可避免。对此,考生和家长要明确,只要自己考出水平就是成功,盲目攀比不是鞭策,而是对自信心的打击。其三,不能有迷信思想。进入冲刺复习后,考生压力比较大,因此,有些人遇到一点儿不顺利的事就觉得自己不顺,甚至听到几声乌鸦叫一天心情都不好,这些问题听起来有些可笑,但是在考生中并不罕见。

此外,坚持积极的自我暗示对提高信心很有帮助。方法很简单,只要在笔记本或者书的封面上写上我能行”“我一定能考好这些自我激励的短语,就会很灵验;每天走路时抬头挺胸,用比平时快1/4的速度行走,每天对着镜子微笑3分钟,这些肢体动作产生的心理反馈对调节信心也很有帮助。

  新学期开始后,考生马上就要进入到紧张的备考阶段,很多考生最大的困惑就是进入不了状态。对此,给考生和家长提出四点建议:一是跟着老师走,有条不紊地进行备考,避免把自己陷到题海中去,产生厌学、烦躁的情绪;二是以积极的心态参加各种考试;三是学会放弃。无论是优等生、中等生还是成绩较差的考生,最重要的是要树立以简单题、中等题取胜的心理,不必过多关注偏题、难题。

  进入冲刺复习后,需要记忆的知识量激增,学会记忆,复习效率可以提高35倍。在此提供脑象学习法,为考生复习再加一把推力。

  在记忆前,我们先对要学习的知识进行处理,把它们由杂乱变为条理,由繁多变为简约,由平淡变为奇特,由枯燥变为有趣,由抽象变为形象,再通过表象、联想、推理和想象,在大脑的银幕上创造出新的独特的动态的物象,这就是脑象。用这种方法学习叫脑象学习法

  比如记忆金庸的作品《书剑恩仇录》、《飞狐外传》、《雪山飞狐》、《连城绝》、《天龙八部》、《射雕英雄传》、《白马笑西风》、《鹿鼎记》、《笑傲江湖》、《神雕侠侣》、《侠客行》、《倚天屠龙记》、《碧血剑》、《鸳鸯刀》,先提取关键词:书飞雪侠神白连天射鹿倚笑鸳,然后变位串联:飞雪连天射白鹿,笑书神侠倚碧鸳;最后用下面的脑象图记忆,记得容易而且印象深刻。

高考不仅是对知识、方法、能力的考查,也是对学生意志品质和思想作风的综合考查。因此,在距离高考短短三个月中,下列问题要引起老师、考生及家长的高度重视。

考生在本阶段容易出现的问题有:一是基础知识不够扎实,还存在薄弱环节;二是不重视基础知识和基本方法的落实,不重视表达的规范与严谨;三是眼高手低,总盯着自己不会做的高难度的题目,但自己能学会却拿不到分数的题目却视而不见,把原因归咎于粗心马虎;四是综合应用知识解决问题的能力不够强又无能为力;五是心态过于紧张而盲目焦虑或过于放松而盲目乐观。针对这样的问题,考生首先要相信老师,复习要与老师同步,要在老师的指导下,认真做好基础知识的全面复习,做到基础知识掌握得既准确又熟练,重点知识还要学会举一反三、融会贯通。要重视课堂听讲,提高课堂听讲效率。课下,要认真分析自己出现的问题,有计划、有步骤地逐一解决。比如结合自己做错的题目,要分析到底是审题问题还是方法问题,是计算问题还是表达问题等。如能有效解决自己能做对却丢分的问题,考试成绩定会明显提高。对于学校安排的统练或月考,要充分重视,不放过任何一个疑点,提高应试技巧,锻炼考试心理,不断探索自己答题的方法和策略。更重要的是通过考试,不断提高综合运用知识解决问题的能力。针对心理问题,要经常与老师和家长交流,及时得到他们的帮助。

在这个阶段,考生的复习中还可以把握以下的复习和考试技巧:

第一:规划学习有所侧重。高考那么多科目,每天的复习就要有所侧重,不可能科科都兼顾。具体来说,当天老师重点复习课本的科目,回家后可做适当的练习题;当天老师重点讲练习的科目,回去后要回归课本,对知识做个梳理。一周结束时,别忘了在周末回顾一下这周的复习内容。

  第二:见缝插针利用时间。冲刺复习阶段,考生总是觉得时间不够用,其实,如果能够把零散的时间利用起来,会使自己变得更从容。比如,早上上学时从家到学校的十几分钟里,可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容;每天中午、下午放学时段往往是交通高峰期,考生完全可以利用这十几分钟的时间,留下来再做一篇英语阅读、背一首古诗词,把比较零散的时间利用起来。

  第三:归纳总结查缺补漏。所谓的归纳总结有两个方面,对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。对此,中高考学生可以从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点,分析各部分联系,形成一张网络,通过联想延伸来记忆。

第四:劳逸结合精力充沛。人不是机器,脑子也有一定的弹性限度。当发现自己读不下去或心情烦躁时,应抛下书本做些自己喜欢的事,像看看电视、打打球,甚至是上上网,不要在这种状态下勉强自己学习,否则只能事与愿违。

“人生只有走出来的美丽,没有等出来的辉煌”。高考,是一次挑战,更是一种机遇。困难与希望同在!挑战与机遇并存!十二年的发愤苦读,十二年的忘我拼搏,只待高考的最后一搏!挑战人生是我们坚定的信念,决胜高考是我们不懈的追求。我们激情澎湃,我们期待飞翔的梦在六月张开翅膀,我们斗志昂扬,我们期待雄心智慧在六月闪耀光芒。预祝全体高三同学走好这段考前冲刺阶段,书写壮丽的人生篇章!

 

 

湖州二中“阳光互助”心理辅导室

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